こんにちはwakoです。ダイエット開始から11日目。土日が挟んだにもかかわらずー1.85㎏へりました。
順調に減ってます。土曜日は牛丼、焼きそば、日曜日には親子丼を食べたにもかかわらずやせました。買い物巡りをしていっぱいあるいたのがよかったのでしょうか？牛丼はミニ、焼きそばは半分、親子丼はご飯90グラムをはかってたべました。一食分を食べずに半量ずつたべるのには問題ないのかもしれません。今までは土日にラーメンやおすしなどをおなかいっぱいたべて1キロ太るのが習慣になっちゃってたので減ったのはうれしいです。外食もカロリーをみてえらべばたべられそうですね。
週末ご飯を食べるときに夫と食べる食べないで喧嘩になっちゃいました。私はスープですませたかったのですが、そんなにたべないと拒食症になっちゃうよ、と夫は食べろ、とせまるのでしかたなく半量ずつたべました。夫はそれでもすくない。といってましたがダイエットしてるんじゃーとこれ以上はたべませんでした。
ダイエット中の朝ごはんですが、スープを食べてません。私は朝ごはんを食べるとおなかを下しちゃうので、もうずっと朝ごはんは缶コーヒー一つです。
UCC
BLENDED COFFEE
微糖
わずか13カロリーです。糖質も2.3グラムしかありません。これ一本なら安心して飲めますよ。
本当は朝ごはんもしっかりたんぱく質を取るか、スープにしたほうがいいです。そのほうが効果があらわれやすいでしょう。でも下っちゃうものはしょうがないとゆうことで、コーヒーにおちつきました。この缶コーヒーをお店のポイントをためてポイントで１ケース1600円を購入しました。実質ただです。夫はコーヒーすら飲まず水だけ飲んでいくので、我が家の朝ごはん代は0円です。
コメント